ロングブレスダイエット

くぅちゃんが受けていたのは、
俳優の美木良介さんが開発した「ロングブレスダイエット」。
これは贅肉やお腹周りのお肉にとっても効き目があるそうです。

１日２分で大丈夫なんだそうです！
これでくびれが出来るなら三日坊主にならずにすみそうですね！

「ロングブレス」はゆっくりとした呼吸法によりインナーマッスルを鍛えられます。
普段インナーマッスルを鍛えるのはなかなか難しいですよね。
特に腹筋などは難しいですよね。
それによりウエストがプニプニに・・・。

ロングブレスは筋肉量も増えるので基礎代謝が上がります。
最近はこの基礎代謝を上げるトレーニングが流行っていますよね。
パーソナルトレーナーを付けてトレーニングするのもその一つです。
トレーナーを付けるにはまだ早いかな・・。
とか
値段が・・・。
など考えている方は「ロングブレス」をして、
いつかトレーナーを付ける時に備えておきましょう♪


ロングブレスのやり方は
まずは真っ直ぐ立ちます。
そのまま片方の足（どちらでもかまいません）を一歩出します。
その片足に平行するように上半身も後ろに反ります。
この時お尻を引き締めましょう。
そのまま腕を横に持っていきつつ３秒間息を吸います。
上まで腕を持っていったら、振り下ろしながら息を吐きます。
この時全身に力を入れながら一気に息を吐きます。
そして７秒間息を吐き続けます。


これを６セット行ってください。
１ヶ月後あなたの腰をくびれているはず！！